過年瘦身不打烊！7個秘訣讓你開心過年，瘦身計劃照跑！

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過年是親朋好友聚會、享受美食的時候，卻也是很多人最容易偏離健康飲食計畫的時候。大魚大肉、甜點佳餚擺滿桌，吃得過多，體重也會隨之增加。

其實，只要掌握一些小妙招，就能讓你放心享受。今天，我們就來聊聊7個過年減重小妙招！

一、年菜選擇要巧妙，避免高油高鹹的食物 | 選擇健康年菜的技巧

過年期間，桌上擺滿了各種美味的年菜，很多菜肴富含油脂和鹽分，這些會讓你不知不覺攝入過多熱量。選擇一些較為清淡且營養豐富的料理，像是清蒸魚、涼拌蔬菜或是香煎雞胸肉等，不僅能保證口感，還能控制油鹽攝入。

如果要參加聚餐，選擇火鍋更是好選擇，因為你可以吃很多新鮮蔬菜和瘦肉，但要記得避免喝高鹽的火鍋湯底，只要專注於享受食材的原味即可。

二、控制零食攝取量，避免年節暴飲暴食 | 健康零食選擇技巧

過年期間，家裡總會堆滿各種零食年貨，大包裝的餅乾、糖果、堅果等等，隨時可能讓你一口接一口吃下去。這時候，分裝零食成小包裝會是個好方法。

每次吃零食時，只拿一小包，這樣可以幫助自己控制食量，避免一次性吃得過多，從而減少熱量攝入。如果想要吃點更健康的，選擇一些低糖無鹽的堅果或自製果乾，既能滿足口慾，又不容易增胖。

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三、保持足夠水分，避免水腫與過度食慾 | 避免水腫的小技巧

過年期間，食物中的鹽分和糖分常常過多，這會導致水腫，讓你感覺浮腫不舒適。這時候，喝足夠的水非常重要。每日確保攝取大約8杯水，有助於排除多餘的鈉，同時能夠讓你保持飽足感，避免多吃。

喝水也可以搭配一些天然飲品，如自製檸檬水，這不僅能清新口氣，還能幫助消化，讓你整天保持清爽輕盈。

四、減少糖分攝入，自製健康飲料 | 健康飲品DIY技巧

過年期間，聚會中常常會有各種甜飲料，這些含糖飲料不僅熱量高，還容易引起血糖波動。為了減少糖分攝取，為自己準備一些天然的果汁或無糖飲品是一個明智的選擇。你可以自製檸檬水，或是打天然果汁，再搭配康纖莓享用，讓它的天然酸傳甜特性幫助你減少對糖分的依賴，這樣既健康又能解渴，還能提升免疫力，為你加油打氣。

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五、減少高鹽食物，避免水腫與食慾過旺 | 高鹽食物攝取的危害

過年時的餐桌上經常會有高鹽、油炸的食物，這些都會導致水腫、體重上升。

建議選擇一些低鹽的食物，自己在家做飯時，也可以使用低鹽醬料來替代，這樣不僅減少攝入的鈉，也能幫助你的身體更好地維持水分平衡。如果需要吃零食，也選擇無鹽或少鹽的選擇，這樣可以有效避免因為過多鈉的攝入而造成的水腫。

六、運動不可少，過年也要保持基本活動量 | 健康運動習慣保持瘦身效果

過年期間，大家難免因為聚會或是拜年而長時間坐著，這時候你可以安排一些輕鬆的家庭活動，和家人一起散步、玩個室內瑜伽，或者進行一些有氧運動，不僅能促進血液循環，還能幫助消耗卡路里。

即使是簡單的活動，也能讓你在忙碌的節日中保持基本的運動量，避免體重飆升。

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七、 減糖輕鬆無負擔，康纖莓幫助你實現健康飲食 | 神秘果減糖新選擇

過年期間，糖分的誘惑無處不在，糖果、甜點、飲料等各種糖分含量高的食品，常常讓人忍不住一口接一口。但你可以選擇使用康纖莓（神秘果）來幫助你控制糖分攝取。

康纖莓可以改變你對酸味食物的味覺，讓你品嚐到更自然的甜味，從而減少對甜食的渴望。這樣，你就能輕鬆享受年節的美食，卻不會攝入過多的糖分，對維持健康與身材大有幫助。

過年減重並不意味著完全放棄美食，而是選擇更健康的方式來享受節日。

透過飲食控制、選擇健康的零食和飲品，並保持運動，過年期間照樣能擁有好身材。而康纖莓作為一款天然的減糖輔助產品，不僅能改變味覺，幫助你減少糖分攝取，還能讓過年的美食更加健康、輕盈。

(康纖莓購買連結—康纖莓官方商城 )

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